5 productos de temporada en octubre muy saludables
Las frutas y verduras son alimentos indispensables en cualquier dieta saludable. Sin embargo, si quieres aprovechar al máximo todas sus propiedades nutricionales es recomendable que consumas productos de temporada. Hoy te vamos a mostrar hasta 5 productos de temporada en octubre muy saludables.
Los productos de temporada son aquellos que maduran en una época determinada del año. Es, por tanto, el mejor momento para comerlos y disfrutar de todos sus beneficios. Es cierto que hoy puedes comer diversos productos en cualquier momento del año. Pero ni que decir tiene que cuando se hallan en su punto de maduración están mucho más sabrosos.
Productos de temporada en octubre que no pueden faltar en tu dieta
Además, si compras productos de temporada en su momento justo los podrás encontrar mucho más económicos. La disponibilidad de estos productos es mayor por lo que, al aumentar la oferta, disminuyen los precios. ¿Quieres saber entonces cuáles son aquellos productos de temporada en octubre que no pueden faltar en tu dieta?
Aguacate
Octubre es uno de los meses del año indicados para la recolección del aguacate. Un alimento que es toda una fuente de energía y de nutrientes ideal para comer en ensaladas. No en vano, contiene vitaminas A, D, K, C, B5 y B6, así como potasio y ácido fólico.
Todos estos elementos hacen que el aguacate sea muy beneficioso para el corazón, para el sistema neurológico y para los huesos. Además, es rico en fibra y bajo en colesterol y triglicéridos. Por último, diversos estudios recientes han determinado que el consumo de aguacate puede reducir los riesgos de padecer cáncer.
Mandarinas
La llegada del otoño marca el inicio de la temporada de mandarinas en España. Una fruta que es una fuente de vitaminas A, C, B1 y B2, además de flavonoides, folatos y minerales como el potasio, el calcio, el fósforo y el magnesio.
Comer mandarinas resulta beneficioso para reforzar nuestros dientes y huesos, así como el sistema inmunológico. Una fruta muy saludable para la salud del corazón y para prevenir el exceso de grasa en el cuerpo.
Batata
La mejor época para comer batatas es otoño e invierno. Un tubérculo que contiene proteínas, calcio, carotenos y muchas vitaminas. Uno de sus principales beneficios es que mejora el metabolismo. Además, son ricas en fibra y, gracias a sus vitaminas A y C, podrás disfrutar de una piel mucho más saludable.
Las vitaminas B de la batata o boniato reducen los niveles de colesterol y regulan la presión arterial. Hay que hablar también de que se trata de una verdura que elimina toxinas y regula el balance de agua en el organismo.
Calabaza
Octubre está considerado como el mes de la calabaza. Una verdura muy típica del otoño y que resulta muy digestiva y versátil. De entre sus principales beneficios hay que destacar el hecho de que se trata de un alimento que refuerza el sistema inmunitario.
Su combinación de vitaminas y minerales hace que sea uno de los alimentos con mayor poder antioxidante. Por otro lado, hay que señalar sus beneficios sobre el sistema cardiovascular y el aparato digestivo.
Remolacha
Uno de los productos de temporada en octubre muy saludables es la remolacha. Una verdura que se caracteriza por ser rica en agua y fibra alimentaria. Además, contiene proteínas, vitaminas A, B1, B2, B3, B6, C, E y K, y minerales tales como el calcio, el hierro, el magnesio y el fósforo.
Su consumo hará que puedas regular y controlar mejor la presión arterial y disfrutar de una mejor digestión. Además, es también muy beneficiosa para neutralizar los radicales libres y aumentar tu energía.
¿Eres amantes de los productos de temporada? Pues puedes conocer en nuestro blog la lista de los mejores, mes a mes:
O estación a estación:
