Las mejores meriendas sin azúcar para niños | Gadis
La merienda es un momento del día super importante en la alimentación de los más pequeños de la casa. No solo por el hecho de satisfacer el hambre entre las comidas, sino también para fomentar entre tus hijos hábitos alimenticios saludables. ¿Qué te parece si conocemos cuáles son las mejores meriendas sin azúcar para niños?
El consumo excesivo de azúcar en los menores está relacionado con diversos problemas de salud. Hablamos, por ejemplo, de la obesidad infantil, la diabetes de tipo 2 o la caries dental. En este artículo, te mostramos algunas meriendas sin azúcar muy fáciles y rápidas de preparar en casa.
Mejores meriendas sin azúcar para niños
Las meriendas libres de azúcares añadidos contribuyen de forma muy positiva al desarrollo físico y cognitivo de los menores. A su vez, promueven una relación con la comida mucho más sana desde temprana edad.
Frutas frescas
Las frutas frescas son, sin duda, una de las mejores opciones para la merienda sin azúcar de los niños. Las frutas son muy nutritivas y están cargadas de vitaminas, minerales y fibra. Todos estos elementos ayudarán a tu hijo a disfrutar de una alimentación más sana y equilibrada.
Además, las frutas le harán disfrutar de una gama muy variada de sabores y texturas. Un alimento que, a modo de tentempié, sacia el hambre de forma muy efectiva y ayuda a desarrollar hábitos alimenticios muy saludables desde pequeños.
Vegetales frescos
Los vegetales frescos, por su parte, son también una fuente rica en vitaminas, minerales y fibra. Hay opciones para la merienda sin azúcar para los niños que son muy populares: zanahorias, pepinos, pimientos, etc.
Asimismo, los vegetales frescos contribuyen a promover hábitos alimenticios sanos. Además, son muy fáciles de preparar y son una excelente alternativa para satisfacer el hambre entre las comidas sin tener que recurrir al azúcar.
Frutos secos
Los frutos secos son ricos en nutrientes esenciales, especialmente proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales. El aporte energético de este alimento es ideal para cubrir las actividades físicas de los niños.
El consumo de frutos secos puede ayudar a mejorar la concentración y el rendimiento escolar. A su vez, la textura crujiente que poseen y su sabor los hacen muy atractivos para las meriendas sin azúcar de los niños.
Palomitas de maíz caseras
Las palomitas de maíz caseras son muy fáciles de preparar. Un aperitivo bajo en calorías y muy nutritivo. Te recomendamos hacerlas en casa para evitar el exceso de grasas y aditivos presentes en las versiones empaquetadas.
Hay que señalar también que las palomitas de maíz son una fuente natural de fibra, por lo que resultan muy beneficiosas para la digestión infantil. Si aún no las has empleado en las meriendas sin azúcar para los niños, ahora es un buen momento de hacerlo.
Yogurt natural
El yogurt natural es un alimento rico en calcio y proteínas, dos elementos fundamentales para el crecimiento y el desarrollo infantil. Además, contiene probióticos que ayudan a fortalecer el sistema digestivo de los más pequeños.
La textura suave y cremosa del yogurt hace que lo puedas combinar con frutas o cereales para enriquecer su sabor. Sin duda, es una de las mejores opciones entre las meriendas sin azúcar para niños es el yogurt natural.
Rollitos de tortita integral
Por último, los rollitos de tortita integral combinan la suavidad de la tortita integral con los rellenos naturales. Puedes incluir frutas frescas, purés y mucho más. De esta forma, tus hijos disfrutarán de una amplia gama de sabores y obtendrán todos los nutrientes esenciales.
Además, el formato enrollado suele llamar mucho la atención de los más pequeños. Fáciles de preparar y de llevar a cualquier parte, son sin duda una de las mejores meriendas sin azúcar para niños.
