6 alimentos antioxidantes buenos para el cuerpo | Gadis

Los alimentos antioxidantes son aquellos ricos en sustancias que combaten el estrés oxidativo causado por los radicales libres. Los antioxidantes, presentes en frutas, verduras, frutos secos y ciertas carnes y pescados, neutralizan los radicales, protegen el cuerpo y hacen frente al daño que se produce en las células.

Pero además de combatir el envejecimiento, los antioxidantes fortalecen el sistema inmunológico. En nuestros supermercados Gadis, puedes encontrar cada día la mayor variedad de estos alimentos a los mejores precios. Alimentos que, por otra parte, debes incluir en tu dieta diaria para mantener una salud óptima por más tiempo.

6 alimentos antioxidantes buenos para el cuerpo

Son muchos los alimentos antioxidantes que, precisamente, puedes aportar a tu dieta. No pueden faltar, por ejemplo, los frutos del bosque, las frutas cítricas, los frutos secos, el té verde, la cúrcuma o las verduras de hojas verdes.

Frutos del bosque

Los frutos del bosque contienen numerosas propiedades antioxidantes. Se incluyen aquí las fresas, los arándanos, las frambuesas y las moras, entre otros. Estos pequeños frutos rojos poseen una gran cantidad de vitaminas (sobre todo C y E), minerales y fibra.

Los antioxidantes que contienen combaten los radicales libres del cuerpo, reducen el estrés oxidativo y previenen el envejecimiento de las células. Además, contribuyen a que disfrutes de una mejor salud cardiovascular y tienen un bajo contenido calórico.

Frutas cítricas

Las naranjas, los limones, las limas y el pomelo son alimentos antioxidantes muy beneficiosos para el organismo. De hecho, gracias a la vitamina C que contienen protegen el cuerpo del daño de los radicales libres.

A su vez, esta vitamina es clave para la síntesis de colágeno, un elemento muy importante para la salud de la piel y las articulaciones. Las frutas cítricas también fortalecen tus defensas y ayudan a tener un mayor bienestar general.

Frutos secos

Los frutos secos, por su parte, también cuentan con propiedades antioxidantes más que interesantes. Las nueces, las almendras y los pistachos son los que poseen más antioxidantes dentro de este grupo.

Asimismo, poseen vitamina E, selenio y un alto contenido en fibra para reducir el daño celular y combatir el estrés oxidativo. Estos alimentos antioxidantes también son una fuente rica de proteínas y minerales para fortalecer tu sistema inmunológico.

Té verde

Originario de Asia, el té verde es una infusión rica en catequinas. Estos antioxidantes son los que combaten los radicales libres y la oxidación prematura de las células y previenen la aparición de ciertas enfermedades crónicas.

Hay que señalar que el té verde también mejora la función cerebral y el metabolismo y ayuda en la pérdida de peso. Este es uno de los alimentos antioxidantes que debes consumir con regularidad para disfrutar de un estilo de vida más saludable.

Cúrcuma

La cúrcuma es un condimento cuyo ingrediente activo es la curcumina. Es, precisamente, este ingrediente el antioxidante que hace frente al estrés oxidativo y a la inflamación, elementos que adelantan el envejecimiento y la aparición de algunas enfermedades.

Por otro lado, estudios recientes indican que la cúrcuma es capaz de mejorar la función cerebral y reducir el riesgo de padecer una enfermedad cardíaca. Puedes incorporar la cúrcuma tanto en platos como en infusiones o suplementos.

Verduras de hojas verdes

El último de los alimentos antioxidantes que te recomendamos incluir en tu dieta son las verduras de hojas verdes. Las espinacas y las acelgas, por ejemplo, tienen un alto porcentaje de vitaminas, minerales y fibra.

Bajas en calorías, poseen vitamina C y E para combatir los radicales libres, reducir el estrés oxidativo y prevenir la aparición de enfermedades. A su vez, son alimentos ricos en hierro y calcio para fortalecer los huesos y los músculos.

Cada uno de estos alimentos antioxidantes los tienes a tu disposición cada día en tu supermercado Gadis más cercano.