Qué comer a media mañana: 7 ideas saludables | Gadis

¿A quién no le entra un poco de hambre a media mañana? Optar por una opción saludable no solo satisface el apetito, sino que también te aporta los nutrientes esenciales para el cuerpo. Desde Gadis, queremos brindarte 7 ideas para comer a media mañana muy beneficiosas para el organismo.

Hay diversas ideas que puedes incorporar fácilmente a tu rutina diaria. Desde frutas frescas y frutos secos hasta el clásico yogurt griego o unos smoothies. Todas estas opciones son alternativas muy deliciosas y fáciles de preparar. Además, te ayudarán a mantener un peso más saludable y a mejorar en gran medida tu rendimiento físico y mental.

7 ideas saludables para comer a media mañana

Puedes acercarte a cualquiera de nuestros supermercados Gadis para comprar los ingredientes que necesitas para estas ideas saludables. Cada día encontrarás las mejores ofertas en productos de todo tipo.

Yogurt griego con semillas

El yogurt griego con semillas es una de las opciones tradicionales más saludables para comer a media mañana:

• Mezcla una taza de yogurt griego natural con una cucharada de semillas de chía y otra de semillas de lino.
• Agrega un poco de miel para endulzar al gusto y algunas frutas frescas.
• Las semillas aportan fibra y ácidos grasos omega-3, mientras que el yogurt brinda probióticos y proteínas.

Barrita de granola casera

Otra idea saludable y que es todo un snack energético y nutritivo es la barrita de granola casera:

• Mezcla en un bol avena, frutos secos y semillas.
• Añade miel y mantequilla de almendra y remueve bien todo.
• Coloca la mezcla en una bandeja forrada con papel de horno.
• Hornea a 180 grados durante 20 minutos.
• Deja enfriar y corta en barritas.

Manzana con mantequilla y almendra

Para comer a media mañana, también viene muy bien esta manzana con mantequilla y almendra:

• Lava una manzana y córtala en rodajas finas.
• Unta un poco de mantequilla de almendra sobre cada rodaja.

La mantequilla de almendra contiene proteínas y grasas saludables, mientras que la manzana te aporta fibra y vitaminas.

Frutos secos y fruta deshidratada

También puedes mezclar una variedad de frutos secos (almendras, nueces, avellanas, etc.) con frutas deshidratadas como pasas, arándanos y orejones. Para añadir un toque extra, te recomendamos incorporar semillas de chía o girasol.

Hay quienes guardan la mezcla en porciones individuales para disfrutar de un snack rápido y nutritivo con el que comer a media mañana de forma saludable.

Humus con verdura

El humus con verdura supone una mayor elaboración, pero el resultado es francamente irresistible:

• Mezcla en una batidora garbanzos cocidos con jugo de limón, ajo y una pizca de sal hasta obtener una textura suave.
• Agrega un toque de comino o pimentón para darle un poco más de sabor.
• Sirve el hummus con una variedad de verduras frescas (zanahoria, pepino, pimientos, apio, etc.) cortadas en palitos.

Smoothie verde

Para preparar un smoothie verde, necesitas una taza de espinacas frescas, una banana madura, una manzana verde picada, medio pepino, un trozo pequeño de jengibre fresco y una taza de agua o leche de almendras.

Debes colocar todos estos ingredientes en una batidora y mezclar bien hasta obtener una consistencia suave. El smoothie verde es rico en vitaminas, fibra y minerales. Se trata, sin duda, de una deliciosa manera de agregar más verduras a tu dieta para comer a media mañana.

Tostada de tomate y aguacate

Por último, nada más sencillo de preparar que una tostada de tomate y aguacate:

Tuesta una rebanada de pan integral.

• Corta medio aguacate en rodajas y un tomate en rebanadas finas.
• Unta el aguacate sobre la tostada y aplasta ligeramente con un tenedor.
• Coloca encima las rodajas de tomate y sazona con una pizca de sal, pimienta y unas gotas de aceite de oliva virgen extra.
• Puedes añadir unas hojas de albahaca fresca o un chorrito de jugo de limón para darle un toque extra a tu tostada.