Propiedades e beneficios dos dátiles
Os dátiles son unha das froitas exóticas máis doces e deliciosas. De aspecto marrón e rugoso, proceden da palmeira datileira e enmárcanse dentro do grupo das froitas secas. Aínda que hai que sinalar que o seu consumo debe ser moderado, as propiedades e beneficios dos dátiles para o organismo son moi numerosos.
Na actualidade, pódense atopar diversas variedades de dátiles, aínda que as máis habituais son os dátiles brandos, os semisecos e os secos. Son, precisamente, os dátiles brandos os máis tenros e os que posúen un sabor máis doce. Pero tanto este tipo coma o resto de variedades posúen propiedades máis que interesantes.
Propiedades dos dátiles
Una das propiedades máis coñecidas dos dátiles é que se trata dun súper alimento. Sen ir máis lonxe, falamos dunha das froitas exóticas máis nutritivas, ata o punto de saciar a fame. Iso si, ten unhas 200 calorías, polo que é necesario regular o seu consumo.
Os dátiles tamén posúen propiedades antioxidantes, o que lles permite facer fronte ao estrés oxidativo a partir dos seus carotenoides, flavonoides e acedo fenólico. Fálase, mesmo, de que a composición desta froita incide sobre o cerebro e o sistema nervioso grazas á súa gran achega de potasio e ao seu baixo contido en sodio. Así, é capaz de previr posibles enfermidades neurolóxicas.
Ademais, diversos estudos aseguran que os dátiles tamén posúen propiedades antiinflamatorias e antimicrobianas.
Beneficios dos dátiles
Se falamos agora dos seus beneficios, hai que indicar que os dátiles son moi nutritivos. De feito, son unha fonte de ferro, potasio, vitaminas A, C e E, calcio, magnesio e fibra. Precisamente, o seu alto contido en fibra alivia os problemas para ir ao baño, regula o tránsito intestinal e mellora as dixestións.
A achega de calcio, selenio, cobre e magnesio desta froita axuda a fortalecer os ósos e a previr enfermidades como a osteoporose. Pola súa banda, o contido en ferro é ideal para aquelas persoas que sofren de anemia. Este é un dos beneficios dos dátiles máis coñecido.
Un aspecto moi interesante é a capacidade que ten esta froita de reducir o colesterol malo. Ademais, vén moi ben para as persoas obesas, xa que é un alimento moi saciante. Non é estraño velo en moitas dietas pensadas para baixar peso. Con todo, ten un alto poder calórico que hai que regular, aínda que estas calorías son perfectas para sentir máis enerxía
Como podes ver, as propiedades e beneficios dos dátiles converten a esta froita no snack perfecto. Goza do seu sabor e aproveita todas as súas vantaxes.
