Coñeces as beneficiosas propiedades dos aguacates?
O aguacate é unha froita que se obtén da árbore tropical do mesmo nome. De cortiza grosa e dura, a súa cor verde varía en función da variedade. Unha froita cunha pulpa aceitosa que vai da cor crema á verde amarelada e que recubre a unha semente marrón non comestible. Pero, sabes cales son as propiedades do aguacate e que beneficios podes obter ao comelo?
O sabor exquisito e a consistencia tenra e cremosa fan que o aguacate poida tomarse tanto só como acompañando a outros ingredientes. Pero antes de probalo, para saber se está maduro debes sacudilo un pouco. Se notas que se move o óso do interior ou que cede un pouco ao presionar suave cos dedos, é o momento ideal de maduración.
Propiedades do aguacate
O aguacate é unha froita moi versátil que ten como principal propiedade os seus efectos beneficiosos para diminuír o colesterol. De feito, contén graxas monoinsaturadas que son cardiosaudables. Á súa vez, hai que destacar as súas propiedades antioxidantes grazas ao seu contido en vitamina E, que combate o envellecemento celular.
Doutra banda, o aguacate é unha froita con propiedades saciantes, polo que axuda a controlar e a baixar de peso. Ademais, estudos recentes determinaron que o aguacate ten propiedades moi beneficiosas para a prevención de certos tipos de cancro, tales como o de mama, próstata ou o cancro oral.
Finalmente, unha das propiedades do aguacate menos coñecidas é a cosmética. Sabías que unha máscara de aguacate é un excelente remedio caseiro para a pel seca?
Beneficios e calorías
O aguacate ten aproximadamente unhas 160 calorías cada 100 gramos. Unha achega calórica que fai que teñamos que regular o consumo desta froita. O máis recomendable neste caso é tomar medio aguacate ao día ou unha peza pequena.
Desta forma, imos poder aproveitar todos os beneficios e propiedades do aguacate. Unha froita rica en fibra, vitaminas C, E e K e minerais como o potasio e o magnesio. Elementos todos eles que axudan a manter hidratada e máis saudable a pel e o cabelo.
Xa vimos tamén que o aguacate reduce o colesterol malo e incrementa o bo. Tamén é moi beneficioso para atrasar os signos do envellecemento e favorece a hipertrofia muscular ao ser rico en graxas saudables. As súas proteínas son o mellor remedio para a recuperación muscular.
Por último, hai que destacar de entre os beneficios e propiedades do aguacate que se trata dun alimento que ten un alto contido en ácido fólico, ideal por tanto para as mulleres embarazadas, alivia o estreñimiento grazas ao seu contido en fibra e mellora o funcionamento cerebral debido aos seus niveis de omega-3.
