Las 5 frutas más saludables para adelgazar
Hay muchas personas que desean adelgazar de la forma más rápida. Sin embargo, esto solo se puede conseguir si disfrutas de una alimentación sana y equilibrada y realizas algo de ejercicio físico. Hoy, precisamente, vamos a conocer cuáles son las frutas más saludables para adelgazar.
Comer fruta a diario es indispensable no solo para bajar de peso. Cualquier dieta saludable debe contener fruta. Un componente esencial para prevenir enfermedades importantes, sentirnos con más energía, etc. De hecho, las frutas nos aportan altos contenidos en vitaminas, minerales, fibra y agua.
Top-5 frutas más saludables para adelgazar
Una de las acciones más beneficiosas de las frutas es que son capaces de eliminar toxinas de tu cuerpo. Además, aceleran el metabolismo y contienen muy pocas calorías. Las que te proponemos a continuación son, a su vez, las frutas más saludables para adelgazar por su gran poder saciante.
Manzana
La manzana es una de las mejores frutas para adelgazar. Una pieza de esta fruta contiene solo 90 calorías. Además, es una fruta muy saciante y posee una gran cantidad de fibra. Diversos estudios han demostrado que comer manzanas a diario hace que se retarde en el organismo la absorción de grasas.
Para potenciar todos estos beneficios, es recomendable que comas la manzana con piel. De hecho, la piel de la manzana contiene ácido ursólico, un componente ideal tanto para bajar de peso como para ayudar al fortalecimiento de los músculos.
Pomelo
El pomelo es una fruta que posee un alto poder diurético. Sin ir más lejos, el 90% de su contenido es agua, lo que la convierte en una de las frutas más saciantes. Asimismo, tiene menos calorías que el resto de cítricos (apenas 39). Esto hace que, si lo tomas para adelgazar, deberás incluirlo en una dieta equilibrada.
Se recomienda su consumo al menos 30 minutos antes de iniciar la comida o la cena. De esta forma, con el poder saciante del pomelo conseguirás comer menos. Hay que señalar también que el pomelo es rico en fibra, nutrientes y antioxidantes.
Piña
La piña es otra de las frutas más saludables para adelgazar. De hecho, contiene muy pocas calorías y es rica en fibra, vitamina C antioxidante y enzimas. Su efecto diurético permite eliminar el líquido sobrante del organismo. Por su parte, la fibra que contiene ayuda a saciarte más para no caer en el exceso.
Las propiedades de esta fruta son tan interesantes para adelgazar que existe incluso una dieta que se conoce bajo el nombre de la dieta de la piña. Esta dieta consiste en comer piña en cada una de las comidas acompañada del resto de alimentos.
Kiwi
El kiwi es una fruta muy poco calórica. La fibra soluble que aporta al organismo ayuda con el tránsito intestinal y posee un enorme efecto saciante. Los expertos suelen recomendar el consumo de kiwi por las mañanas para reducir y ralentizar la absorción de azúcares. Con esto se consigue que no vuelvas a tener la tentación de picar entre horas.
Además, el kiwi es una fruta que posee numerosos antioxidantes. Limpia el organismo a la vez que facilita la digestión. Dos aspectos fundamentales si lo que necesitas es bajar de peso. Y lo mejor es que está disponible hasta en invierno.
Fresa
Hay diversos estudios recientes que han demostrado que el consumo de fresas ayuda a bajar de peso. De hecho, esta fruta promueve la producción de adiponectina y leptina. Estas dos hormonas ayudan a quemar grasas y mejorar el metabolismo del cuerpo. Asimismo, las fresas contienen una gran cantidad de fibra para sentirte más saciado.
A decir verdad, hay una gran cantidad de frutas saludables para adelgazar. Si incluyes estas 5 en tu dieta y las acompañas con otros alimentos equilibrados, podrás bajar de peso y sentirte mucho más sano.
