Gadis Saudable

#GadisInforma

Con nuestras últimas recetas y consejos para una alimentación saludable para ti y toda tu familia.

Decálogo para una

Vida saludable .

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Consume una gran variedad de alimentos

Así serán mayores las posibilidades de que tu dieta sea equilibrada y contenga los nutrientes necesarios.

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Prioriza los productos frescos ante los procesados

En especial, debes ingerir gran cantidad de verdura y fruta fresca.

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La hidratación es clave y el auga es la mejor bebida

Acuérdate de beber una cantidad abundante de auga a lo largo del día.

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Limita el consumo de dulces, refrescos y chucherías

Deben ser algo ocasional en tú alimentación

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Elimina los hábitos tóxicos

El tabaco, el consumo abusivo de alcohol y el sedentarismo son tremendamente perjudiciales.

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Mantén una actividad física diaria

Adecuada a tu edad y estado, que te permita disfrutar y cuidarte.

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Duerme bien y suficiente

Es tan importante como comer o beber adecuadamente.

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Recibe luz solar

Fuera de las horas de mayor exposición, ayuda a un correcto funcionamiento del organismo.

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Acaba con el estrés

Es un factor grave de riesgo. Aprende a controlarlo y alejarlo de tu día a día.

10 .

Ríe, conversa, debate y aprende en comunidad

Las relaciones sociales y familiares satisfactorias aumentan nuestra calidad de vida.

Decálogo para una

Vida sostenible .

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Prioriza el consumo de alimentos locales y de temporada

Respetan el ciclo natural, generan riqueza en el entorno y llegan más frescos y sabrosos.

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Lee las etiquetas de los productos

Aprende el significado de la información dada. Un consumidor informado es un consumidor responsable.

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Aumenta el número de compras a la semana

Te premitirá tener siempre productos frescos y frenar el malgasto de laimentos en tu hogar.

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Congela o aprovecha los alimentos restantes

Inventa nuevas recetas para evitar que acaben en la basura.

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Almacena adecuadamente los alimentos

Así amentarán su tiempo de consumo y evitaremos el desperdicio.

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Súmate a las bolsas de compra reutilizables

Unas bolsas biodegradables para el cubo de basura, son más prácticas, higiénicas y respetuosas con el medio ambiente.

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Fíjate en el envoltorio de los productos

Son preferibles los que son de cartón o vidrio que los que son de plástico y, en general, los que más embalajes tengan.

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Haz un uso racionalizado del agua

Evita dejar grifos abiertos innecesariamente o opciones de prelavado en el lavavajillas o lavadora.

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Recuerda apagar las luces y desenchufar cargadores

Usa lámparas lato rendimiento y bajo consumo y haz un uso adecuado de la calefacción y/o aire acondicionado.

10 .

Intenta no usar pilas

Si lo haces, que sean recargables y acaben correctamente depositadas en su contenedor.