¿Cuáles son las frutas de verano con menos calorías?
[:es]El verano es una época de muchas frutas. Al igual que la primavera, el clima favorece que algunas de tus preferidas alcancen su punto perfecto de maduración durante esos meses. Y como son tan refrescantes, es habitual aumentar su ingesta. Eso puede hacer que te preocupe más si van a hacerte engordar o no. Para ayudarte, te explicamos cuáles son las frutas de verano con menos calorías.
En realidad, las frutas son del grupo de alimentos más recomendado en general, por los múltiples beneficios que aportan al cuerpo. Uno de ellos, es que son fantásticas para mantener el peso, porque no suelen tener muchas calorías. Aunque, por supuesto, hay algunas que destacan especialmente por su bajo aporte calórico.
La sandía, la fruta con menos calorías
Es la estrella del verano, porque es deliciosa y muy refrescante, gracias a que el 95% de su contenido es agua. Uno de los bocados más saludables para combatir las altas temperaturas del verano. Solo debes controlar su ingesta si tienes el colon irritable o problemas renales. De lo contrario, puedes disfrutar de unos músculos más sanos y un corazón más fuerte a cambio de solo 21 calorías cada 100 gramos.
El melón, mucha agua y pocas calorías
El melón es la segunda fruta de verano con menos calorías. Su composición es similar a la sandía si tenemos en cuenta que también supera el 90% de agua. En este caso, a cambio de solo 28 calorías. El melón aporta vitamina C (colágeno para tus huesos y músculos), potasio (buen balance entre células y fluidos corporales) y otros nutrientes importantes como vitamina K, niacina, calcio o magnesio.
El melocotón completa el podio de frutas con menos calorías
Disponible desde finales de primavera y durante todo el verano, el melocotón contiene solo 41 calorías por cada 100 gramos comestibles. Tiene casi un 90% de agua y, lo más sorprendente, teniendo en cuenta su dulzura, es que solo un 9% de sus hidratos de carbono son azúcares. En su contra está que, dentro de lo saludable que son todas las frutas, el melocotón no destaca por el aporte de ninguna sustancia en especial.
La ciruela, una de las frutas más saludables del verano
100 gramos de ciruelas solo aportan 50 calorías y tienen una cantidad de agua que seguramente te sorprenderá (más del 86%). Son una de las frutas más saludables para comer en verano, porque ayudan a controlar el peso y reportan otros muchos beneficios al cuerpo. Entre los más destacados, la reducción del colesterol, el fortalecimiento del sistema inmunológico y la mejora de la circulación sanguínea.[:gl]O verán é unha época de moitas froitas. O mesmo que na primavera, o clima favorece que algunhas das túas preferidas acaden o seu punto perfecto de maduración durante eses meses. E como son tan refrescantes, é habitual aumentar o seu consumo. Iso pode facer que che preocupe máis se te van facer engordar ou non. Para axudarche, explicámosche cales son as froitas de verán con menos calorías.
En realidade, as froitas son do grupo de alimentos máis recomendado en xeral, polos múltiples beneficios que aportan ó corpo. Un deles, é que son fantásticas para manter o peso, porque non soen ter moitas calorías. Aínda que, por suposto, hai algunhas que destacan especialmente polo seu baixo aporte calórico.
A sandía, a froita con menos calorías
É a estrela do verán, porque é deliciosa e moi refrescante, grazas a que o 95% do seu contigo é auga. Un dos bocados máis saudables para combater as altas temperaturas do verán. Só debes controlar o seu consumo se tes o colon irritable ou problemas renais. Do contrario, podes desfrutar dun músculos máis sans e un corazón máis forte a cambio de só 21 calorías cada 100 gramos.
O melón, moita auga e poucas calorías
O melón é a segunda froita de verán con menos calorías. A súa composición é similar á sandía se temos en conta que tamén supera o 90% de auga. Neste caso, a cambio de só 28 calorías. O melón aporta vitamina C (coláxeno para os teus ósos e músculos), potasio (bo balance entre células e fluídos corporais) e outros nutrientes importantes como a vitamina K, a niacina, o calcio e o magnesio.
O melocotón completa o podio de froitas do verán con menos calorías
Dispoñible dende finais de primavera e durante todo o verán, o melocotón contén só 41 calorías por cada 100 gramos comestibles. Ten case un 90% de auga e, o máis sorprendente, tendo en conta o doce que é, é que só un 9% dos seus hidratos de carbono son azucres. Na súa contra está que, dentro do saudables que son todas as froitas, o melocotón non destaca polo aporte de ningunha substancia en especial.
A ameixa, unha das froitas máis saudables do verán
100 gramos de ameixas aportan 50 calorías e teñen unha cantidade de auga que seguramente te sorprenderá (máis do 86%). Son unha das froitas máis saudables para comer en verán, porque axudan a controlar o peso e reportan outros moitos beneficios ó corpo. Entre os máis destacados, a redución do colesterol, o fortalecemento do sistema inmunolóxico e a mellora da circulación sanguínea.[:]
