Beneficios dos arandos para o organismo | Gadis Saludable

Os arandos son un tipo de froita pequena e redonda de cor azul escura. Orixinarios de América do Norte, cultívanse xa en todo o mundo e pódense consumir tanto frescos como secos. Hoxe imos coñecer algúns dos principais beneficios dos arandos e onde os podes comprar ao mellor prezo.

Os arandos empréganse moito en sobremesas, marmeladas e outros pratos. Posúen un sabor doce e ácido e son moi ricos en nutrientes e antioxidantes. Ademais, son unha excelente opción para quen busca perder peso, xa que son baixos en calorías e ricos en fibra. Son só algunhas das razóns polas cales incluílos cada día na túa dieta.

Cales son os principais beneficios dos arandos?

Hai moitas formas de que poidas incluír os arandos na túa dieta para aproveitar todas as súas propiedades beneficiosas. Contan cun gran valor nutricional, son ricos en fibra e baixos en calorías. Pódelos agregar, por exemplo, en iogures, cereais, sobremesas e ensaladas. Ademais, é un ingrediente delicioso para calquera marmelada ou compota caseira.

Propiedades antioxidantes

Un dos beneficios máis destacables dos arandos é que son ricos en antioxidantes, especialmente en vitamina C. Os antioxidantes presentes neles axudan a protexer as células do corpo dos efectos negativos dos radicais libres e son beneficiosas en diversos aspectos da nosa saúde. Son principalmente coñecidos por previr o envellecemento celular, achegando a súa acción antiinflamatoria ao noso organismo.

As súas propiedades antioxidantes tamén poden axudar a previr a aparición de enfermidades cardíacas e mellorar a saúde do cerebro e a memoria. Ademais, estudos afirman que tamén pode axudar a diminuír a absorción de carbohidratos e a controlar os niveis de azucre no sangue,

Axudan a fortalecer dentes e ósos

Ao mesmo tempo, os arandos non só son ricos en antioxidantes, senón tamén noutros minerais como o manganeso e o calcio. Estes últimos son indispensables para a saúde dos teus ósos e dentes. O calcio, sen ir máis lonxe, é esencial para a formación e o fortalecemento dos ósos.

Á súa vez, os antioxidantes presentes nos arandos son os encargados de protexer os ósos e dentes dos radicais libres. Diversos estudos tamén destacaron como beneficios dos arandos a súa capacidade de axudar a previr a perda ósea relacionada coa idade e o risco de enfermidades dentais.

Valor nutricional dos arandos

O valor nutricional dos arandos é o seguinte (por cada 100 gramos):

• Calorías: 30.
• Auga: 87 gramos.
• Hidratos de carbono: 6,9 gramos.
• Proteínas: 0,6 gramos.
• Fibra: 4,9 gramos.
• Potasio: 88 miligramos.
• Ferro: 0,74 miligramos.
• Calcio: 10 miligramos.
• Magnesio: 2,4 miligramos.
• Fósforo: 13 miligramos.
• Vitamina C: 22 miligramos.
• Vitamina E: 1,92 miligramos.

Compra xa os teus arandos en Gadis!

Nos nosos supermercados Gadis podes atopar cada día a maior variedade de froitas aos mellores prezos. Produtos frescos e de tempada para que poidas gozar de todos os sabores. Consulta na nosa páxina web os folletos e catálogos nos que se recollen as ofertas e promocións que temos preparadas para ti cada semana.

En Gadis brindámosche a posibilidade de que goces de todos os beneficios dos arandos. Unha froita deliciosa e moi saudable que podes consumir de diferentes maneiras. Apostamos sempre por un produto fresco cada día e procedente das nosas hortas locais.

Achégache ao teu supermercado Gadis máis próximo ou realiza as túas compras a través da web en Gadisline. Encherás o teu carro da compra da forma máis económica e coa mellor relación calidade-prezo do mercado. Toda unha garantía de confianza nos produtos máis destacados para o teu día a día.