5 alimentos que conteñen proteínas ideais para dietas hiperproteicas

Se unha persoa non toma cada día as proteínas suficientes, pode sufrir de perda do cabelo, diminución da masa muscular, baixada de peso e enfraquecemento do sistema inmunitario. Con todo, tamén hai que ter moi en conta o exceso de proteínas, que pode provocar diversos problemas, xa que o corpo non podería almacenar tal cantidade de proteínas.

Alimentos que teñen proteínas que debes consumir

Hai alimentos que teñen proteínas que debes consumir dentro dunha dieta hiperproteica. Este tipo de dietas adoitan estar conformadas por alimentos ricos en proteínas e baixos en carbohidratos.
Ao consumir máis proteínas, o teu corpo sáciase e consegues diminuír a sensación de fame durante todo o día. Estes son 5 dos alimentos que teñen proteínas ideais para unha dieta hiperproteica.

Carnes baixas en graxa

As carnes baixas en graxas son as máis saudables para unha dieta hiperproteica. Se combinas este tipo de carnes con outros nutrientes necesarios axudarás a reducir a túa graxa corporal.
A peituga de pavo, o solombo e a costeleta de porco, o solombo e a costeleta de tenreira, a carne de coello, a carne de pato, o lombo de cordeiro, o xamón cocido e o xamón serrano son os mellores exemplos de carnes baixas en graxa. Todos eles posúen un elevado contido de proteínas ideal para a túa dieta.

Peixes

Un dos alimentos que non pode faltar na túa dieta hiperproteica é o peixe. Con todo, non todos teñen o mesmo nivel de proteínas. Os peixes con máis proteínas son aqueles que posúen unha maior achega graxa, o que vai supoñer tamén que lle brindes ao teu corpo acedos omega 3.

Estes peixes son o bonito, o atún, o boquerón, a anchoa, o salmón, a castañeta, o xurelo, a cabala, a dourada ou o ollomol. Todos eles conteñen unha gran cantidade de proteínas que o teu corpo pode asimilar para sentirse moito mellor.

Ovos

A clara é a parte do ovo que contén unha maior cantidade de proteínas. Estímase que ten aproximadamente 4 gramos de proteínas, algo menos do dobre que a xema de ovo.
A OMS recomenda comer polo menos un ovo ao día para darlles forza e enerxía aos teus músculos. A mellor forma de facelo para aproveitar todas as súas proteínas é cocido ou á prancha. O ovo frito non é tan recomendable, xa que lle estarás achegando ao teu organismo moitas calorías.

Queixos

Hai unha gran variedade de queixos que están catalogados como proteicos e que resultan perfectos para a túa dieta hiperproteica. Os que contan con máis proteínas son o parmesano, o manchego curado, o gruyere, o queixo bóla e o cheddar.

Ademais, son tamén unha fonte importante de calcio. Con todo, só terás que tomar unha pequena porción deles (uns 30 gramos) para non achegar ao teu corpo moitas calorías.

Leite de améndoas

O leite de améndoas é unha bebida baixa en calorías e cunha gran cantidade de nutrientes. É un dos alimentos que teñen proteínas ideais para dietas hiperproteicas. Precisamente, ten 4,8 gramos de proteínas por cada 100 gramos do produto.

Ademais, é unha bebida sen glute, polo que é apta para celíacos e intolerantes á lactosa. Un alimento moi enerxético e recomendable para aquelas persoas que levan a cabo un desgaste físico importante durante o día.