4 comidas saudables para baixar de peso de forma sa

Un plan nutricional adaptado ás necesidades e aos obxectivos de cada persoa é clave se desexas baixar de peso de forma sa. Este plan permitirache manter o teu peso por máis tempo sen que se produza o efecto rebote. Hoxe presentámosche 4 comidas saudables para baixar de peso de forma saudable e que adoitan estar na maioría dos plans nutricionais deste tipo.

Comer san equivale a elixir aqueles alimentos que máis lle favorecen ao teu organismo. Para iso, é indispensable inxerir máis alimentos no seu estado natural e que non se achen alterados quimicamente. Tamén resulta fundamental que limites o consumo de produtos procesados e deixes atrás os doces e os alimentos fritos e/ou cargados de graxas.

Comidas saudables para baixar de peso

Hai unha gran variedade de comidas saudables para baixar de peso que podes preparar na casa. Son receitas de fácil elaboración que non adoitan levar moitos ingredientes. Podes facelas de carne, de peixe, de verduras, con arroz, etc. Aquí presentámosche ata 4 delas para que baixar de peso che resulte sinxelo.

Ensalada de polo con cuscús

Unha peituga de polo, unha cunca de cuscús, olivas verdes, queixo feta, sal, pementa, ourego, aceite de oliva, perexil e allo son os ingredientes que necesitas para preparar esta ensalada de polo con cuscús. Para empezar, tes que misturar o aceite, o sal, a pementa e o ourego seco e reservar.

Logo deixas peituga de polo na mistura e esperas unhas 3 horas para cortala en tiras e reservar. Debes cociñar o polo á prancha sen aceite e, a continuación, preparar o aderezo da ensalada co aceite, o allo e o perexil. Logo hai que montar a ensalada xunto co cuscús xa preparado e tépedo, o queixo e as olivas. Por último, coloca as tiras de polo por encima e listo.

Robaliza ao forno

O peixe ao forno é unha das mellores comidas saudables para baixar de peso. Neste caso, preparamos unha robaliza, acompañada dunhas patacas. Debes cortar as patacas en toros e unha cebola en tiriñas. Engádelle un pouco de sal, un chorriño de aceite de oliva e auga, e introduce todo no forno 15 minutos a 180 graos.

Un pouco máis tarde hai que meter no forno a robaliza, xa aderezada e cun pouco de aceite por encima. Dependendo do tamaño da robaliza, deberás deixala no forno entre 12 e 20 minutos para que se cociñe ben.

Arroz con brócoli

Finalmente, propoñémosche este arroz con brócoli que podes preparar moi facilmente. Necesitas 300 gramos de brócoli, 200 gramos de arroz, cebola, cenoria, pemento, sal, loureiro, perexil e aceite de oliva. Ferve primeiro a auga con sal e, cando estea en ebulición, engade o brócoli cortado en anacos non moi grandes e déixao alí uns 5-7 minutos.

Tras isto, escorre o brócoli e pon aceite de oliva nunha tixola. Cando estea quente, agrega a cebola picada, a cenoria e o pemento para facer un sofritido. Logo dispón o arroz sobre as verduras e mestura todos os ingredientes. A auga que se empregou para o brócoli será onde se coza todo.

Crema fría de aguacate e limón

Para esta crema fría de aguacate e limón necesitas un aguacate, un limón, caldo de verduras ou polo, aceite de oliva, coandro, sal e pementa. O primeiro que debes facer é lavar o coandro e o limón e licuar o caldo con sal e pementa. Logo pos nunha licuadora o mollo de limón, o coandro e o aguacate e mestúralo todo ata obter unha mestura homoxénea.

Cando xa a teñas, bota un chorriño de aceite de oliva e mete a crema na neveira. Poderala servir fría cando che apeteza. Unha crema que é unha excelente comida saudable para baixar de peso e ideal para a tempada de calor.