As 5 mellores froitas para baixar o colesterol de xeito natural
O colesterol é unha substancia, moi parecida á graxa, que resulta de gran importancia para o organismo. De feito, o corpo emprega o colesterol para fabricar hormonas, vitamina D e outras substancias. Con todo, o exceso de colesterol no sangue pode ser moi prexudicial. Aquí mostrámosche as 5 mellores froitas para baixar o colesterol de forma natural.
Cando o exceso de colesterol se deposita nas arterias, pode provocar o estreitamento ou o endurecemento destas. Este depósito facilita a aparición de enfermidades ou accidentes cardiovasculares. Unha dieta na que se inclúan en exceso graxas saturadas e ácidos graxos trans é a principal causante do incremento do colesterol en sangue.
Froitas para baixar o colesterol
Nos nosos supermercados Gadis podes atopar unha gran cantidade de produtos frescos e de tempada ao mellor prezo. Entre estes produtos, teñen un enorme protagonismo as froitas.
Un alimento moi saudable e que debes incluír sempre na túa dieta. Pero, cales son estas 5 froitas para baixar o colesterol de forma natural?
Mazá
Hai un dito popular que asegura que se queres baixar o teu colesterol debes comer dúas mazás ao día. Pois, en realidade, trátase dun dito completamente certo. A mazá é unha froita rica en fibra e polifenoles, os cales reducen a cantidade de colesterol total en sangue. A variedade de mazá Renetta Canadá é a máis adecuada para combater os altos niveis de colesterol.
Laranxa
A laranxa é unha das froitas que axudan a baixar o colesterol de forma natural. Principalmente grazas ao seu alto contido en flavonoides e betacarotenos, dous elementos que contribúen a manter unha mellor saúde cardiovascular diminuíndo os niveis de colesterol no sangue.
A mellor forma de tomar a laranxa para baixar o colesterol é a través do seu mollo. O zume de laranxa é moi beneficioso tanto para as persoas que teñen o colesterol moi alto como para os que desexen previlo.
Aguacate
O aguacate é unha das froitas para baixar o colesterol máis saudables. Non en balde, é rica en antioxidantes e en graxas saudables, o que che permitirá coidar moito máis do teu corazón. Con todo, para gozar destas propiedades só será necesario comer medio aguacate ao día ou dúas pezas por semana.
Ademais, o aguacate pertence ao grupo das froitas oleaginosas, o que a fai rica en ácido oleico. Esta substancia tamén reduce os niveis de colesterol.
Cereixa
Tamén hai que falar da cereixa como unha das mellores froitas para baixar o colesterol de forma natural. Unha froita rica en fibra e flavonoides (antocianos). Estas últimas substancias son as que, precisamente, lle dan á cereixa a súa cor vermella característica
Pero, á súa vez, son as causantes de que poidas reducir o nivel de colesterol ao comela. Outro dos flavonoides que se acha na cereixa é a quercetina, que tamén prevén diversas enfermidades do corazón.
Ameixa
A ameixa é unha froita que, desde sempre, foi considerada un laxante natural. Pero ademais, é un alimento que contén fibra soluble e antioxidantes. Estes últimos encárganse de combater os radicais libres e, ademais de favorecer a saúde dixestiva, contribúen á oxidación do colesterol.
A fibra soluble da ameixa elimina o exceso de bile, o que fai que o fígado teña que empregar o colesterol do organismo para producir máis bile. Desta forma, redúcense os niveis en sangue.
