5 froitas ricas en ferro que comer a miúdo

O ferro é un mineral moi importante para o crecemento e o desenvolvemento do teu organismo. Non en balde, é o elemento encargado e responsable de transportar o osíxeno dos pulmóns ás diferentes partes do teu corpo. Esta é unha das razóns polas cales debes incluír na túa dieta diversas froitas ricas en ferro.

Ademais, o ferro é un mineral que participa na elaboración das hormonas e os tecidos conectivos. De non achegarlle ao teu organismo os niveis diarios de ferro recomendados, probablemente poidas ter problemas de anemia e outros trastornos derivados na túa saúde.

Froitas ricas en ferro

Nos nosos supermercados Gadis contamos coa maior variedade de froitas e outros alimentos ricos en ferro. Aproveita a oportunidade de levar á casa as mellores froitas de tempada. Estas froitas áchanse no seu momento álxido de maduración, polo que posúen un maior índice de propiedades, vitaminas, minerais e outros nutrientes que son indispensables na túa dieta de cada día.

Amorodos

O ferro e o magnesio son os dous elementos minerais que maior presenza teñen nos amorodos. Isto, unido ao seu elevado índice de vitamina C, converten a esta froita nun dos alimentos indispensables para os que presenten problemas de anemia. Pero, por que é unha das froitas ricas en ferro? Pois porque en 200 miligramos de amorodos áchase ata un 17% deste mineral. A mellor tempada para comelas é no inverno e na primavera.

Granada

A granada é unha das froitas máis saudables para incluír na túa dieta. Non só ten un baixo contido calórico, senón que tamén lle achega ao teu organismo unha gran porcentaxe de ferro, potasio, fósforo e outros minerais. Así mesmo, contén grandes cantidades de vitaminas A, B, C, D, E e K e apenas posúe azucre. Esta combinación de nutrientes convértea nunha froita cun alto poder antioxidante.

Aguacate

Outra das froitas ricas en ferro é o aguacate. Estímase que en 100 gramos de aguacate hai 0,6 miligramos de ferro. Este mineral no aguacate posúe un efecto antioxidante que permite frear e reducir os signos do envellecemento. Pero ademais de ferro, esta froita ideal para ensaladas posúe ácidos graxos monoinsaturados, especialmente acedo oleico, que incrementan o colesterol bo e reducen o malo.

Amoras

En 100 gramos de amoras tamén atopamos ata 0,6 miligramos de ferro. Este mineral, en combinación con outros nutrientes necesarios, ten un efecto antioxidante e actúa en favor da memoria. As amoras conteñen, ademais, flavonoides, moi saudables para o corazón, así como diversos grupos de vitaminas que permiten que goces dun sistema inmunolóxico máis reforzado.

Pexego

Por último, hai que falar do pexego como unha das froitas ricas en ferro. De feito, é un dos alimentos que adoitan recomendar os especialistas naqueles pacientes con problemas de anemia ou déficit de ferro. Pero xunto ao ferro, tamén contén vitaminas A, B e C e outros minerais moi importantes como son o magnesio, o potasio e o calcio.

Amorodos, granadas, aguacates, amoras e pexegos son, polo tanto, froitas que non poden faltar na túa dieta saudable. Achegaranche o ferro que necesitas cada día para sentirte sempre coa máxima enerxía. Ademais, posúen outros nutrientes necesarios e indispensables para o teu crecemento e desenvolvemento. Non esquezas incluílas na túa cesta da compra cada vez que vaias ao teu supermercado Gadis.