As 5 verduras de folla verde máis saudables

Segundo os especialistas, é moi importante que cada persoa consuma diferentes variedades de verduras para poder aproveitar así todo o contido nutricional que posúen. Sendo isto así, hoxe queremos recomendarche cales son as 5 verduras de folla verde máis saudables.

As verduras de folla verde posúen unha serie de nutrientes moi beneficiosos para o organismo. Con este termo alúdese a todas aquelas plantas cuxas follas son de cor verde e son comestibles. Adoitan ser verduras que presentan moi poucas calorías, proteínas e graxas e un alto contido en fibra, potasio, magnesio, vitaminas B, C e E, manganeso e boro.

Verduras de folla verde máis saudables

A lista de verduras de folla verde máis saudables podería ser moi ampla. Un tipo de alimento que resulta imprescindible para calquera dieta saudable e que debes comer todos os días da semana. Aquí mostrámosche unha pequena lista coas verduras máis saudables para que coñezas todos os beneficios que lle poden achegar ao teu organismo.

Repolo

O repolo é unha gran fonte de auga, potasio, magnesio, vitaminas A, C e E e fibra. Pódelo comer cru ou fervido para aproveitar todas as súas propiedades. Ademais, axuda na eliminación de toxinas do corpo e é moi beneficioso para os problemas de artrite e fibromialxia. É un alimento que está especialmente indicado para acelerar o metabolismo e é capaz de combater as hemorroides e o ácido úrico.

Col rizada

Calcio, potasio e fibra son os elementos que en maior nivel posúe a col rizada. Unha verdura de folla verde moi saudable que che axudará a levar unha mellor saúde gastrointestinal. Ademais, é un alimento con alto nivel de antioxidantes que axudan a previr o dano celular. Diversos estudos demostraron que a col rizada é capaz de previr tamén diferentes tipos de cancro.

Acelgas

A acelga é unha verdura de folla verde que posúe un maior contido de vitaminas e minerais. De entre as vitaminas, hai que destacar as do tipo C e K. Pero, ademais, tamén contén fibra soluble e unha cantidade importante de antioxidantes para previr o dano celular. E é que os beneficios das acelgas son múltiples.

Dentro dos minerais, hai que destacar os seus niveis de ferro e potasio, o que lle permite ser unha das mellores verduras para fortalecer o sistema inmunolóxico. Ademais, o seu consumo é moi beneficioso para todas aquelas persoas que deban controlar un pouco os seus niveis de colesterol.

Espinacas

Unha das verduras de folla verde máis saudables e coñecidas é a espinaca. Unha verdura con altos contidos de vitaminas A, B1, B2, C e K. Ademais, tamén posúe unha ampla variedade de minerais, destacando especialmente o calcio, o ferro, o fósforo, o ácido fólico, o zinc e o magnesio.

O elevado valor nutritivo das espinacas fai del un alimento ideal para obter enerxía, para previr o dano celular e os problemas dixestivos entre outros beneficios.

Brócoli

Por último, hai que falar do brócoli como unha das verduras de folla verde máis sas. Un alimento que posúe unha gran cantidade de vitaminas e minerais que che axudarán para un correcto funcionamento de todo o organismo. Hai que destacar tamén a súa baixa achega calórico e a presenza de antioxidantes para eliminar toxinas do corpo.

O brócoli é tamén rico en fibra e acedo fólico, polo que resulta moi recomendado na dieta das embarazadas. Comer brócoli é moi beneficioso para mellorar a saúde do corazón, para depurar o organismo, reducir o estrinximento e mesmo mellorar a saúde da pel.

Estas son as 5 verduras de folla verde máis saudables que podes incluír na túa dieta. Aproveita todas as súas propiedades e goza dos mellores produtos nos nosos supermercados Gadis.