4 batidos con espinacas para cuidar tu salud | Gadis Saludable
Una de las bebidas con más beneficios para tu salud son, sin duda, los batidos con espinacas. No en vano, son una fuente rica en nutrientes, vitaminas A, C y K, hierro y calcio. Además, contienen antioxidantes para combatir los radicales libres y son muy bajos en calorías y ricos en fibra para mejorar la digestión.
Estos batidos se suelen incluir con bastante frecuencia en dietas para bajar y mantener tu peso. A su vez, se convierten en una magnífica opción para aumentar el consumo de verduras. Una bebida, en definitiva, nutritiva, energizante e ideal para quienes buscan un estilo de vida mucho más activo y saludable.
4 batidos con espinacas para cuidar tu salud
Los ingredientes de los batidos con espinacas que te proponemos a continuación los puedes encontrar cada día en nuestros supermercados Gadis. Fáciles de preparar, son perfectos para cualquier momento del día y están sencillamente deliciosos.
Batido verde detox
El batido verde detox es la bebida ideal para comenzar el día con la máxima energía o para facilitar la digestión:
- Lava bien unas espinacas frescas, una manzana verde y medio pepino.
- Pela un jengibre y rállalo.
- Combina en una batidora estos ingredientes junto con el zumo de medio limón y una taza de leche vegetal.
- Bate hasta obtener una mezcla homogénea (si prefieres un batido más líquido, agrega más leche vegetal).
Batido energizante de espinacas y frutas del bosque
Uno de los batidos con espinacas más nutritivos, deliciosos y energizantes es este batido de espinacas y frutas del bosque:
- Lava bien unas espinacas frescas y frutas como fresas, arándanos, moras, etc.
- Pon estos ingredientes, así como un plátano maduro y una taza de leche de almendra, en una batidora y mezcla hasta obtener una consistencia suave y homogénea.
- Si deseas obtener una textura más fresca, añade un poco de hielo.
Batido de proteínas con espinacas y almendra
El batido con espinacas y almendra es una opción muy nutritiva y deliciosa para un desayuno muy saludable:
- Mete en una batidora unas espinacas frescas, media taza de almendras peladas, un plátano maduro, una taza de leche y miel al gusto.
- Bate todo hasta obtener una consistencia suave y homogénea.
- Sirve inmediatamente para disfrutar de todas sus vitaminas y minerales.
Batido antioxidante de espinacas y moras
Nada mejor para un desayuno energético que este batido con espinacas y moras:
- Lava bien las espinacas frescas y las moras.
- Coloca ambos ingredientes en una batidora.
- Trocea un plátano y agrégalo a la batidora junto con leche de almendra.
- Añade un poco de miel o edulcorante para darle a tu batido un toque más dulce.
- Bate todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea y cremosa.
- Ajusta la dulzura del batido a tu gusto.
Los batidos con espinacas son todo un aporte nutritivo y muy energético. Por lo general, son más recomendables para el desayuno o para la media mañana, pero también se pueden tomar por la tarde. Te aportarán la energía y los nutrientes esenciales para comenzar el día. Además, al ser ricos en hierro ayudan a la recuperación muscular tras un entrenamiento. Mézclalos con las frutas que más te gusten para potenciar todos sus beneficios.
