10 almorzos saudables para adultos
O almorzo é, probablemente, a comida máis importante do día. Tomar un bo almorzo fará que nos sintamos moito mellor durante a xornada e renderemos ao noso mellor nivel desde o principio. É por isto polo que queremos mostrarche algúns dos mellores 10 almorzos saudables para adultos. O almorzo é unha comida fundamental. Non en balde, son os primeiros alimentos que tomamos despois de moitas horas de xaxún. Ademais, é moi probable que durante as mañás malgastes unha maior cantidade de enerxía. Necesitas, por tanto, almorzar ben para facer fronte a todas as actividades que che esperan.
Os 10 mellores almorzos saudables para adultos
Xa sabemos que na variedade está o gusto. Con todo, as opcións de almorzos saudables para adultos son ilimitadas. É moi importante, iso si, que cada un destes almorzos che acheguen os nutrientes necesarios para comezar o día. Froitas frescas, avea, pan integral, verduras, ovos. As posibilidades son infinitas.
Froitas frescas
Calquera froita fresca é perfecta para gozar dun almorzo saudable. Pódelas comer soas ou preparalas a modo de ensalada de froitas. As froitas frescas conteñen unha alta porcentaxe de auga. Ademais, achéganche fibra, vitaminas e minerais. Comezar á mañanciña cunha achega así é cubrir todas as túas necesidades nutricionais.
Tortitas de avea
As tortitas de avea convertéronse nunha opción moi recomendable para calquera hora do día. Con todo, é o complemento perfecto para almorzos saudables para adultos. A esta hora, poderás aproveitar todos os seus nutrientes, hidratos de carbono de absorción lenta e a súa alta carga calórica.
Batido de froitas e avea
Se o desexas, podes combinar nun o potencial nutritivo dos dous almorzos saudables anteriores. Un batido de froitas e avea é a solución perfecta para mesturar calquera ingrediente que desexes. Cuantos máis ingredientes nutritivos inclúas, moito máis saudable será o teu almorzo. Como ves, a avea é realmente saudable.
Muesli
O muesli é un dos almorzos saudables para adultos máis recomendado. Consiste nunha mestura de cereais, froitos secos e froitas deshidratadas. Un alimento moi nutritivo, xa que contén unha gran cantidade de vitaminas e minerais. Unha excelente fonte de hidratos de carbono e de proteínas que lle achegarán moita enerxía ao teu organismo.
Galletas de plátano e coco
Se es dos que necesitan unhas galletas no seu almorzo, nada máis saudable que estas de plátano e coco. Unhas galletas que non levan nin azucres nin fariñas. Un almorzo moi saudable ao que tamén lle podes engadir unhas pipas de xirasol. Poderás tomalas mesmo en calquera momento do día, xa que teñen un poderoso efecto para saciar.
Biscoitos con ingredientes saudables
En casa podemos preparar biscoitos con ingredientes saudables para comezar o día. Hai innumerables receitas de biscoitos que poden encaixar nos teus almorzos saudables para adultos preferidos. Podemos recomendar o biscoito de avea e plátano, o biscoito de espelta con mazá, o biscoito de limón con soia ou o biscoito de cenoria e iogur. Con todo, podes poñer en marcha a túa creatividade na cociña con todos os ingredientes saudables que desexes.
Tostada de pan integral con ovo e aguacate
Unha torrada de pan integral resulta imprescindible en calquera almorzo saudable para adultos. Podes acompañala como desexes, aínda que nesta ocasión propoñémosche unha torrada con ovo e aguacate. Con todo, hai combinacións saudables para todos os gustos con todo tipo de ingredientes.
Tortilla de ovo con vexetais
Se prefires almorzos saudables para adultos máis elaborados, nada mellor que unha tortilla de ovo con vexetais. Podes bater o ovo e agregarlle pequenos anacos de verduras ao gusto (pementos, cebolas, espinacas, etc.). Só tes que verter a mestura nunha tixola e, cun pouco de aceite de oliva, preparar a túa tortilla.
Smoothie de mango, plátano e chía
Un smoothie é un batido que inclúe elementos lácteos para darlle unha consistencia máis suave e untuosa á mestura que propoñas. Nesta ocasión, empregamos froitas como o mango e o plátano, así como sementes de chía. Un almorzo moi nutritivo e enerxético para facer fronte ás primeiras tarefas do día.
Iogur grego con granola e froitos vermellos
A combinación de iogur grego, granola e froitos vermellos supón un dos almorzos saudables para adultos máis nutritivos. Tomarás carbohidratos e graxas de calidade, fibra e proteínas vexetais. O ideal é preparar a granola de forma caseira para que non leve azucres engadidos.
